Schlagwort
#Erwachsene
8 Beiträge zu diesem Thema.
Neu
Günstig und gesund kochen: so geht’s mit kleinem Budget
Gesund essen muss nicht teuer sein. Mit Vorratsliste, Hülsenfrüchten, saisonalem Gemüse, Tiefkühlware und cleverer Resteküche.
19–50 Jahre
Neu
Vegan oder vegetarisch schwanger: Was Fachgesellschaften sagen und worauf es ankommt
Vegetarisch geht gut geplant meist problemlos, bei vegan gehen die Meinungen auseinander. Ein ehrlicher Überblick über Positionen, kritische Nährstoffe und B12.
Schwangerschaft & Stillzeit
Folsäure, Jod & Co.: Welche Nährstoffe in der Schwangerschaft wirklich zählen
Folsäure schon ab Kinderwunsch, dazu Jod, Eisen, Vitamin D, DHA und B12: was österreichische Stellen empfehlen – und warum du nicht für zwei essen musst.
Schwangerschaft & Stillzeit
Was darf ich in der Schwangerschaft essen? Lebensmittelsicherheit ohne Panik
Listerien, Toxoplasmose, Salmonellen, Quecksilber, Alkohol und Koffein: was du lieber meidest, was gut durchgegart passt – mit praktischer Tabelle.
Schwangerschaft & Stillzeit
Die erste eigene Küche: gut essen mit Anfang zwanzig
Ausgezogen, Studium oder erster Job – und plötzlich bist du selbst für den Kühlschrank zuständig. Was zählt: regelmäßig essen, Eisen, Calcium, Jod und ein schlauer Vorrat.
19–24 Jahre
Gut essen in den vollen Jahren: Ernährung zwischen Job, Kindern und Alltag
Was die neuen Ernährungsempfehlungen für dich zwischen 25 und 50 konkret bedeuten – mit Tellermodell, Hülsenfrüchten, Vollkorn und Strategien für volle Tage.
25–50 Jahre
Essen ab 50: Was sich ändert und was gleich bleibt
Ab 50 brauchst du meist etwas weniger Energie, aber nicht weniger Nährstoffe. Worauf es für Muskeln, Knochen und Herz ankommt – und welche Vorsorge dir zusteht.
51–64 Jahre
Essen ab 65: Was jetzt wichtiger wird
Mehr Eiweiß, Bewegung für die Muskeln, Vitamin D und B12 im Blick: So bleibt Essen im Alter Genuss und Kraftquelle zugleich.
ab 65 Jahren